இன்றைய உலகில், வேலை வைத்திருப்பவர்கள் தங்களை அதிர்ஷ்டசாலிகள் என்று கருதலாம், ஆனால் சிலருக்கு, பணியிடமே நரகம், தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம், சக ஊழியர்களின் கொடுமை, மேல் அதிகாரிகளின் தொடர்ச்சியான தொல்லைகள் அவர்களை நசுக்குகின்றன. பாதிக்கப்பட்டவர் தனக்காக நின்றால் மட்டுமே வெற்றி பெற முடியும்
எண்ணற்ற வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகள் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையவை, ஆனால் நீங்கள் வேலையில் அதன் மிகப்பெரிய அளவைப் பெறுவீர்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கொடுக்கப்பட்ட சிக்கலை யார் சமாளிக்க முடியும், அவர்கள் தங்களை எவ்வளவு நம்புகிறார்கள், தங்கள் சொந்த பலம், அவர்களின் முடிவுகளின் சரியான தன்மை, அவர்கள் தங்கள் சொந்த தவறுகளை எவ்வளவு நன்றாக அடையாளம் கண்டு ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து சூழ்நிலைகளின் விளைவு தீர்மானிக்கப்படுகிறது. அவற்றின் வெளிச்சத்தில் சரியான முறையில் செயல்படுங்கள்.
புறநிலை மற்றும் அகநிலை வேலை அழுத்தம்
அப்ஜெக்டிவ் ஸ்ட்ரெஸ் என்பது கொடுக்கப்பட்ட வேலையுடன் அவசியமாக இருக்கும், இது யூகிக்கக்கூடியது, யூகிக்கக்கூடியது மற்றும் யூகிக்கக்கூடியது, அதனால்தான் வேலையைத் தொடங்கும் போது, இவை அனைத்தையும் மீறி வேலையை ஏற்க வேண்டுமா என்பதை அனைவரும் சுதந்திரமாக தீர்மானிக்க முடியும். அத்தகைய புறநிலை நிலை, எடுத்துக்காட்டாக, சலிப்பான வேலை, ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்து, சத்தம் அல்லது அடைப்பு. எவ்வாறாயினும், அகநிலை மன அழுத்தத்தைப் பொறுத்தவரை, நாம் ஏற்கனவே கணிக்க முடியாத சூழ்நிலைகளைப் பற்றி பேசுகிறோம், அதற்கான காரணம் பெரும்பாலும் ஆளுமையில் ஆழமாக உள்ளது, பெரும்பாலும் சுய அறிவு அல்லது சகிப்புத்தன்மை இல்லாமை, சுயமரியாதையில் தொந்தரவு, மற்றும் தன்னம்பிக்கை பிரச்சனைகள் மற்றும்/அல்லது எதிர்பாராத நெருக்கடி நிலை.
பணியிட சமூகங்கள் அடிக்கடி அழுத்தம், பணியிட தொடர்பான பிரச்சனைகள் மற்றும் விரக்தியைப் பெறுவதால், பிரச்சனையைப் பற்றி சிந்தித்து நிலைமையை மேம்படுத்துவதற்குப் பதிலாக ஒருவருக்கொருவர் நிலைமையை மிகவும் கடினமாக்குகிறது, "எனக்கு அது மோசமாக இருந்தால், அது உங்களுக்கும் கேடு", என்று ஒருவரையொருவர் அவமானப்படுத்தி மோசமான சூழ்நிலையில் தள்ளுகிறார்கள்.
நான் எனது முந்தைய வேலையில் ஆறு மாதங்கள் இருந்தேன்
"எனக்கு இரண்டு ஆண் மேலதிகாரிகள் இருந்தனர், நான் அவர்களுடன் சேர்ந்து இருபது சதுர மீட்டர் பரப்பளவில் அமர்ந்திருந்தேன். காலையில் வயிற்றுப் பிடிப்புடன் வேலைக்குச் சென்றேன், ஏனென்றால் எனக்காக என்ன காத்திருக்கிறது என்று எனக்கு முன்பே தெரியும். நகைச்சுவைகள், தெளிவற்ற கருத்துக்கள், பேராசைத் தோற்றம், இது ஒவ்வொரு ஆசீர்வாதமான நாளிலும் தொடர்ந்தது.என்னால் என்னை தற்காத்துக் கொள்ள முடியவில்லை, என்னால் நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை, இரு திசைகளிலிருந்தும் நான் தாக்கப்பட்டேன், அவர்கள் பின்வாங்க முயற்சிக்கவில்லை. இந்த முழுச் சூழலும் என்னை வலுப்படுத்தியது மட்டுமின்றி, மனதளவில் மெல்ல மெல்ல உடைந்தது.ஒரு நாள் இரவு அவர்களில் ஒருவர் என்னை இழுத்து என் தொடையை உணர்ந்தபோது கதவு மூடப்பட்டது. மறுநாள் நான் ராஜினாமாவை சமர்ப்பித்தேன்" என்று வேதனையுடன் கூறுகிறார் அண்ணா (29). டெண்டர் எழுதும் நிறுவனத்தில் அவமானம்.
தவிர்த்து, அவமானப்படுத்த, அழித்து, முடிக்க
மேலே உள்ள நடத்தையின் தற்போதைய குறியீட்டுப் பெயர் மோப்பிங். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சக ஊழியரின் முதுகுக்குப் பின்னால் கிசுகிசுப்பது, அவர் முன்னிலையில் அமைதியாக இருப்பது, அவரது ஆடைகளை கேலி செய்வது, முகத்தில் சிகரெட் புகையை வீசுவது, சமூக காபி மற்றும் மதிய உணவை விட்டுவிடுவது அல்லது மிகவும் சலிப்பான வேலையை தொடர்ந்து அவரிடம் ஒப்படைப்பது ஆகியவை இயல்பாகவே இருக்கும். இந்த நிகழ்வு.
மனித விளையாட்டு மற்றும் பாதுகாப்பு
ஆனால் மற்றவர் கெட்டவராக இருக்கும்போது யாருக்கு நல்லது நடக்கிறதோ, அவர்கள் எப்பொழுதும் இருந்திருக்கிறார்கள், இருப்பார்கள், அதற்காக அவர்கள் எதையும் செய்ய முடியும். சிலருக்குத் தெரியும், ஆனால் மற்ற தரப்பினர் தீவிரமாக ஈடுபட்டால் மட்டுமே இந்த வகையான விளையாட்டு செயல்படும். உளவியல் இந்த நிகழ்வை ஒரு மனித விளையாட்டு என்று அழைக்கிறது, இது பாதிக்கப்பட்ட கட்சி வித்தியாசமாக நடந்து கொண்டால் உடனடியாக பயனற்றதாகிவிடும், அதாவது தன்னை தற்காத்துக் கொள்கிறது, தனக்காக நிற்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், மோப்பிங் வீரரின் முயற்சிகள் தோல்வியடையும், ஏனெனில் விளையாட்டு அவர் நினைத்தபடி நடக்காது, இதனால் மன அழுத்தத்தை அகற்றலாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு நேர்மறையான சுய-பிம்பம், யதார்த்தமான சுய மதிப்பீடு, உண்மையான முடிவுகளின் அடிப்படையில் தன்னம்பிக்கை, மாற்றும் திறன் மற்றும் தைரியம் ஆகியவை வேலையில் அழுத்தமான சூழ்நிலைகளை கையாள்வதில் முக்கியம்.
அவர்கள் உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் பேசும்போது
"நான் பல சமூகங்களில் பணிபுரிந்திருக்கிறேன், இது வழக்கமான நிகழ்வு அல்ல, ஆனால் நீங்கள் அறைக்குள் நுழையும் போது இது மிகவும் பொதுவானது, நீங்கள் இன்னும் நடைபாதையில் உரையாடலைக் கேட்கலாம், ஆனால் அவர்கள் உங்களைப் பார்த்தவுடன், அனைவரும் உடனடியாக வாயை அடைக்கிறான்.அவர்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையைப் பற்றி அனுமானங்களின் அடிப்படையில் பேசுகிறார்கள், அதை நீங்கள் வேண்டுமென்றே அவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளவில்லை, மேலும் அவர்கள் பேச்சுவார்த்தை நடத்தியது போல் எல்லாம் இருப்பதாக அவர்கள் நம்புகிறார்கள். எல்லாம், எல்லோரும் மலம், எல்லாவற்றையும் வெறுக்க வேண்டும் என்ற கொள்கை மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது, நீங்கள் அதை செய்யாவிட்டால், நீங்கள் வெளியேறிவிட்டீர்கள். நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள், பிஸியாக இருக்கிறீர்கள், அரட்டை அடிக்கத் தோன்றவில்லை என்று நீங்கள் நாள் முழுவதும் அவர்களுடன் பேசவில்லை என்றால், நீங்கள் வேண்டுமென்றே எதையாவது மறைக்கிறீர்கள் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் குறைந்தபட்சம் நீங்கள் உளவியல் ரீதியாக பாதிக்கப்பட்டுள்ளார்" என்று நிகோலெட் (30) கூறுகிறார், அவர் ஒரு ரியல் எஸ்டேட் மேம்பாட்டு நிறுவனத்தில் சக ஊழியர்களின் தாக்குதல்களால் அவதிப்படுகிறார்.
தலைவரின் பொறுப்பு
பணியிட நிலைமைகளின் சாத்தியமற்றது முதலாளியின் பொறுப்பாகும், ஒரு நல்ல மேலாளர் பணியிட மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் தீங்குகளுக்கு கவனம் செலுத்துகிறார், தனது ஊழியர்களுக்கு வழக்கமான ரீசார்ஜ், ஓய்வு மற்றும் பயிற்சியை வழங்குகிறார். பிந்தையது, பயனுள்ள மோதல் மேலாண்மை மற்றும் புரிதலுக்கு உதவும் முறைகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு ஊழியர்களுக்கு உதவுவதற்கான சரியான நோக்கத்தை வழங்குகிறது.
நேர்மறையான சுய உருவம் மற்றும் தளர்வு
வலிமையான ஆன்மா, சிறந்த மேலாளர் மற்றும் சிறந்த பணியிடமாக இருந்தாலும், வேலையின் போது ஒருவர் சோர்வாகவும், நிறைவுற்றவராகவும், பல தகவல்களுக்கு மத்தியில் தொலைந்து போவதாகவும் நிகழ்கிறது. இதுபோன்ற சமயங்களில், தளர்வு மற்றும் தன்னியக்க பயிற்சி மிகவும் நல்லது, ஆனால் சில எளிய அசைவுகள், யோகா பயிற்சிகள், மூளைக் கட்டுப்பாடு மற்றும் சில துளிகள் திரவம் அல்லது புதிய காற்றில் சிறிது நடைபயிற்சி ஆகியவை பெரிதும் உதவுகின்றன.
